건강이야기139 소금 섭취 기준, 과다 섭취 예방과 관리법 소금 섭취 기준을 알고 있으면 나트륨 과다 섭취를 예방하고 혈압과 건강을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 일상에서 적용 가능한 방법을 소개합니다.최근 건강검진에서 혈압과 나트륨 수치에 관심을 가지는 분들이 많습니다. 저 역시 식습관을 점검하면서 소금 섭취 기준을 지키는 것이 얼마나 중요한지 직접 느꼈습니다. 이번 글에서는 나트륨 과다 섭취를 예방하고 건강을 관리하기 위한 소금 섭취 기준과 생활 속 적용법을 자세히 정리하였습니다.소금 섭취 기준과 권장량과다 섭취 시 건강 영향소금 섭취 줄이는 실생활 방법자주 묻는 질문 Q&A장기적인 나트륨 관리 전략 소금 섭취 기준과 권장량세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 권장하고 있습니다. 이는 나트륨으로 환산하면 약 2,000mg 정도입니다. 저 .. 2026. 2. 14. 지중해식 식단 효과, 건강과 체중 모두 잡는 방법 지중해식 식단 효과는 심장 건강과 체중 관리, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 올바른 식단 구성과 실천법을 통해 일상에서 건강을 지키는 방법을 저의 경험을 통해 소개합니다.최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 지중해식 식단을 실천하는 분들이 늘어나고 있습니다. 저 역시 처음에는 단순히 체중 관리용으로 시작했지만, 심장 건강과 면역력 개선에도 큰 도움을 준다는 사실을 알게 되었습니다. 이번 글에서는 지중해식 식단의 효과와 실생활에서 적용할 수 있는 방법을 저의 경험을 통해 자세히 소개하고자 합니다.지중해식 식단이란?건강에 미치는 주요 효과추천 음식과 식단 구성자주 묻는 질문 Q&A지중해식 식단 실천 팁 지중해식 식단이란?지중해식 식단은 올리브유, 신선한 채소와 과일, 견과류, 생선 중심의 식단으로 구.. 2026. 2. 14. 건강 수명 늘리는 습관, 매일 실천으로 장수하는 법 건강 수명 늘리는 습관을 실천하면 면역력과 체력을 유지하며 장수할 수 있습니다. 매일 생활 속에서 적용 가능한 과학적 방법을 소개합니다.최근 장수와 건강에 대한 관심이 높아지면서 '건강 수명'에 주목하는 분들이 많습니다. 저 역시 일상 속 작은 습관이 장기적인 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지 직접 경험하게 되었습니다. 이번 글에서는 건강 수명을 늘리기 위해 꼭 실천해야 하는 습관과 방법을 정리하고, 쉽게 생활에 적용할 수 있는 팁까지 함께 소개하려고 합니다.건강 수명과 일상 습관의 중요성체력과 면역력 강화 운동영양과 식습관 관리자주 묻는 질문 Q&A장기적으로 실천하는 생활습관 건강 수명과 일상 습관의 중요성건강 수명은 단순히 오래 사는 것이 아니라, 질 높은 생활을 유지하며 활동할 수 있는 기간을 의미.. 2026. 2. 13. 나의 감기 빨리 낫는 법, 집에서 쉽게 실천하는 꿀팁 감기 빨리 낫는 법을 알고 있으면 집에서도 빠르게 회복할 수 있습니다. 올바른 생활습관과 면역력 관리 방법을 통해 증상을 완화하는 방법을 저의 경험을 통해 알려드립니다.최근 날씨가 무척 추워지면서 주변에서 감기에 걸리는 친구들이 많아졌습니다. 저 역시 가벼운 증상만 있어도 일상생활이 불편해지는 경험을 하게 되더군요. 그래서 이번 글에서는 감기를 빠르게 낫게 하는 방법과 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 관리법을 정리해 보았습니다. 특히 면역력을 높이고 회복을 돕는 생활습관 위주로 소개할 예정입니다.감기 원인과 증상 이해하기집에서 실천하는 자가 관리법회복을 돕는 음식과 영양자주 묻는 질문 Q&A감기 예방과 장기 관리 전략 감기 원인과 증상 이해하기감기는 대부분 바이러스에 의해 발생하며, 코막힘, 재채기, 기.. 2026. 2. 12. 50대 중년인 나의 알코올과 간 건강 지키는 방법, 간 수치 관리 꿀팁 50대 중년은 알코올과 간 건강은 밀접한 관계가 있으며, 술 섭취 습관과 생활 관리로 간 수치를 보호하고 건강을 유지할 수 있는 방법을 공유합니다.최근 주변에서 술을 즐기는 친구들이 많아지면서 간 건강에 대한 걱정도 자연스럽게 늘어나고 있습니다. 저 역시 가끔 과음을 하게 될 때면 간 수치가 걱정되어 검사를 받게 되는데, 의외로 많은 분들이 술과 간 건강의 상관관계를 제대로 이해하지 못하고 있더군요. 이번 글에서는 알코올 섭취가 간에 어떤 영향을 주는지, 간 수치를 보호하기 위한 습관과 생활 관리 방법까지 한번 공유해 보겠습니다.알코올이 간에 미치는 영향간 건강 이상 시 나타나는 증상간 건강 지키는 생활 습관자주 묻는 질문 Q&A간 건강 장기 관리 전략 50대 중년의 몸에 알코올이 간에 미치는 영향알코.. 2026. 2. 12. 50대인 나의 스마트폰 눈 피로 푸는 방법. 눈 건강 지키는 법 스마트폰 눈 피로는 현대인이라면 누구나 겪는 문제로, 원인과 증상을 정확히 이해하고 올바른 관리 습관을 실천하면 충분히 완화할 수 있습니다.요즘 주변을 보면 잠들기 전까지 스마트폰을 손에서 놓지 않는 분들이 정말 많습니다. 저 역시 업무와 일상 소통 대부분을 모바일로 처리하다 보니 눈이 뻑뻑하고 침침해지는 느낌을 자주 받게 되었습니다. 특히 장시간 화면을 응시한 날에는 눈이 무겁고 두통까지 동반되기도 하더군요. 이런 증상들이 반복되다 보니 단순한 피로가 아니라 관리가 필요하다는 생각이 들었습니다. 이번 글에서는 스마트폰 눈 피로의 원인부터 실생활에서 바로 적용할 수 있는 관리 방법까지 차분하게 정리해 보려고 합니다.스마트폰 눈 피로의 주요 원인눈 피로가 나타나는 대표적인 증상눈 피로를 줄이는 생활 습관자.. 2026. 2. 11. 이전 1 2 3 4 5 ··· 24 다음